brzuszki w domu

[...] Z KLATKI wspięcia na łydki przysiad PRZYDIAD BYM DAŁ NA POCZĄTEK wspięcia na łydki siedząc TO PRZECIESZ TO SAMO, DAJESZ TAKIE RÓZNORAKIE WERSJE DLA UROZMAICENIA? brzuszki 2x TEZ HST? mojim priorytetem są plecy. nie lubie bardzo robić przysiadów-czy moge dać mniejsze obciązenie zamiast maxa? --NO ALE HST POLEGA NA DOCHODZENIU DO [...]

[...] ławeczki i przyciągamy do siebie klate do kolan... i znowu do pozycji początkowej jak chcecie moge to narysować :) co do brzucha polecam trening: Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie nóg w zwisie na drążku "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skłony boczne SKRĘTY TUŁOWIA (z [...]

[...] zależy w jakim celu te ćwiczenia i gdzie. Jesli w domu to podstawowe z własnym ciałem jak podciąganie na drążku,pompki(z tym że na jednej nodze-w sensie ze ta z tym rozwalonym kolanem żeby się opierała na drugiej nodze),brzuszki,ponadto rozciągac sie mozesz we własnym zakresie... Jeśli z kolei na siłowni to wszelakie ćwiczenia nie angażujące nóg.

A co myslicie o takiej opcji W domu jako wspomaganie http://neovita.com.pl/pas-odchudzajacy-masaz-wibracyjny-tiens-gratis-za-55zl-p-146.html + Na silowni brzuszki w pasie neoprenowym + jakis zel Tylko czy czasem nieodparze sobie miejsca od tego rozgrzewania(preparatami itd) bo slyszalem takie opcje. Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 [...]

Ja mam też 14 lat, we wrześniu zapisuje sie na profesionalną siłownie, od 9 miesięcy ćwicze z planem, w domu mam sztange, hantelki, ławke skośną, obciążenia w sumie 81kg, przedtem też troche tak sobie ćwiczyłem hantelkami, robiłem pompki, brzuszki.

[...] :) Wiem wygląda to strasznie no ale cóż. Mam jeszcze kilka pytań: 1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż monotonne bieganie? Jak na razie to są to marszobiegi ;/ [...]

[...] witaminy jak tak to jakie? Spalacze na początku nie są potrzebne, przy takiej ilosci tłuszczu będzie on efektywnie leciał dzięki diecie i treningowi. 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? Pompki nie przyspieszają spalania tłuszczu z brzucha. Pompki budują miesnie brzucha ktorych i tak nie zobaczysz bardzo bardzo [...]

[...] urzadzen niewielkim ciezarem 12 powtorzen x 5 - 1 cwiczenie i nastepne. Dodatkowo czasami w dni wolne od silowni robie sobie w domu 5x12 sztangielkami klatke oraz 5 x 20 brzuszki na skosnej lawce. HMM.. JAKBY TO LADNIE POWIEDZIEC, ZLE Pytanie - Czy to dobry trening? Jak dlugo mam tak cwiczyc? Co proponujecie potem? TO NEI JEST DOBRY TRENING [...]

[...] bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. [...]

[...] nadgarstka) i tak jakby efekt drętwienia, to napewno przez to, że za bardzo szarżowałem z cieżarami, ból minie czy trzeba zastosować jakieś maści/kuracje itp? Treningi mam x2 w tygodniu, czy dorzucić coś w domu? Jakaś obwodówka? Pompki, przysiady, brzuszki, podciągnięcia itp? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-21 20:01:48

[...] tak mnie zmogło przeziębienie, że z łóżka się nie ruszałem, a gorączka była ponad 39 ... Ale już dzisiaj zaczynam tak jak trzeba. TRENING: -bieg na bieżni 30 minut -pompki, brzuszki ( skośne, spięcia ), przysiady -ćwiczenia na atlasie ( ręce, plecy, nogi- takie podstawowe, bo mam atlas w domu ) Zastanawiam się czy nie zacząć trenować typowo na [...]

No ja już chyba po miesiącu zacząłem trenować dodatkowo w domu. Pompki brzuszki przysiady i rozciąganie wszystko co 2 dzień.

[...] nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z czasem zwiększać), a oprócz tego normalny trening siłowy na siłowni (o masie można raczej zapomnieć). Jeżeli były by jakieś pytania co do [...]

[...] Podciąganie na drążku 3x max Wiosłowanie sztangą 3x 10/8/8 Wiosłowanie sztangielkami 3x 10 Francuskie wyciskanie sztangi 3x 10 Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 3x 10 Prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x 10 Nóg nie wpisałem bo narazie nie chcę ich ćwiczyć. W środę będę robił jeszcze brzuszki i przedramie ale to już w domu. Może być?

[...] jest treningiem uderzeń i kopnięć, co zabiera kupę oddechu (kopnięcie 2x tyle co uderzenie). Dalej zadaniówki. Na koniec jeszcze bywa sparing, a po wszystkim znowu pompki, brzuszki i unoszenie pleców. Dodam jeszcze, że z tego co słyszałem, na mojej sekcji ćwiczy się dość łagodnie. Tradycyjnie w kickboxingu, za nieumiejętnie wykonane polecenie [...]

Brzuszki nie sa zbyt dobrym treningiem, chociazby dlatego iz obciazaja np. krzyz. Miesnie brzucha maja znacznie mniejsze pole dzialania, i jesli chodzi o to cwiczenie-daruj sobie, malo efektywne. Biegi? Jak najbardziej, ja osobiscie jestem ich zwolennikiem. Maja wiele zalet, i jesli bedzie biegala rozne trasy, wkoncu Ci sie spodoa. Zreszta [...]

[...] wegli). Wegle obnizylam poczatkowo z 160 na 120 nie wiem czy nie za duza obnizka wiec obecnie sa na poziomie ok 130. Ćwiczenia: Aeroby - orbitrek 4 razy w tyg po 50-60 min, brzuszki po aerobach 2-3 razy w tyg. Poki co nie szarzuje z brzuchem z uwagi na DR jak rowniez nie mam cwiczen silowych zaczelam od aerobow w przyszlosci planuje cwiczenia z [...]

chodzi mi bardziej o cwiczenia w domu?,czy robic zwykle brzuszki?,jak taak to ile serii po ile powtorzen?,czy np a6weidera?

chodzi mi bardziej o cwiczenia w domu,czy robic zwykle brzuszki?,jak taak to ile serii po ile powtorzen?,czy np a6weidera?

[...] kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla zasady.